দেশ

আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য সাঁতার কীভাবে অনুকূল, 8 টি অবাক করে দেওয়া স্বাস্থ্য সুবিধা – টাইমস অফ ইন্ডিয়া

আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য সাঁতার কীভাবে অনুকূল, 8 টি অবাক করে দেওয়া স্বাস্থ্য সুবিধা – টাইমস অফ ইন্ডিয়া
নিকটবর্তী 01 / 9 মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য সাঁতার কীভাবে অনুকূল সাঁতার সব বয়সের মানুষের জন্য উপকারী। আপনাকে আপনার কাঙ্ক্ষিত শরীর পেতে বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে তাল মিলিয়ে রাখতে সাহায্য করার থেকে এই গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামটি আপনার পেশীগুলিকে দৃ strong় এবং নমনীয় রাখে। একজনের আজীবন এই বায়বীয় অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া উচিত যতক্ষণ না তাদের…

01 / 9 মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য সাঁতার কীভাবে অনুকূল

সাঁতার সব বয়সের মানুষের জন্য উপকারী। আপনাকে আপনার কাঙ্ক্ষিত শরীর পেতে বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে তাল মিলিয়ে রাখতে সাহায্য করার থেকে এই গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামটি আপনার পেশীগুলিকে দৃ strong় এবং নমনীয় রাখে। একজনের আজীবন এই বায়বীয় অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া উচিত যতক্ষণ না তাদের স্বাস্থ্যের অনুমতি না দেওয়া পর্যন্ত এতে দীর্ঘ ব্যায়ামের সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে, পেশীগুলিকে অবিচ্ছিন্নভাবে অক্সিজেন সরবরাহের প্রয়োজন হয়, সংক্ষিপ্ত স্প্রিন্ট ব্যতীত যেখানে পেশীগুলি অ্যানেরোবিকভাবে কাজ করে। তদ্ব্যতীত, সাঁতার পেশীগুলি সুর ও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে injuries এটি প্রমাণিত সত্য যে এটি আর্থ্রাইটিসে আক্রান্তদের তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ না করে আক্রান্ত জয়েন্টগুলিতে ব্যায়াম করতে দেয়। অনেক চিকিত্সক মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে নতুন মা ও গর্ভবতী মহিলাদের সাঁতার কাটানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন।

এখানে 8 টি অবাক করা উপায় সাঁতার আপনার শরীরের উপকার করে।

রিডমোর

02 / 9 পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট

সাঁতারের জন্য শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ এবং দেহের সমন্বিত আন্দোলন সহ জলের মাধ্যমে শরীরের স্ব-প্রবণতা প্রয়োজন। এটি নিয়মিত অক্সিজেন সরবরাহের জন্য প্রয়োজনীয় প্রতিটি বৃহত পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত। সুতরাং এটি চূড়ান্তভাবে সহায়তা করে একটি পুরো শরীরের কসরত সরবরাহ করে;

  • শরীরের উপর চাপ না রেখে হৃদস্পন্দন বাড়ান,
  • শক্তি উন্নতি করুন,

  • টোনিং পেশী,
  • ফিটনেস বাড়ানো,
  • এবং ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করে (
  • রিডমোর

03 / 9 কার্ডিওভাসকুলার শক্তি

এ্যারোবিক অনুশীলন হওয়ার ফলে এটিতে মূলত হৃদয়, ফুসফুস এবং সংবহনতন্ত্র জড়িত। রক্তচাপ এবং হার্টের হারকে সরাসরি হ্রাস করার মাধ্যমে, এটি কার্ডিও শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করে (

রিডমোর

04 / 9 স্বল্প প্রভাব প্রকৃতি

জল একটি কম-প্রভাব অনুশীলন পরিবেশ সরবরাহ করে, যা যৌথ-বান্ধব workout প্রয়োজন এমন লোকদের জন্য আদর্শ। কয়েক বছর ধরে পরার কারণে এবং টিয়ার কারণে সীমাবদ্ধতা পাওয়া লোকেরা বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা পানির অনুশীলনকে অনুশীলনের সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ রূপে খুঁজে পেতে পারেন। সুতরাং হাড়ের ব্যাধি বা একটি জয়েন্টে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে উপযুক্ত অনুশীলন সাঁতার কাটতে পারে কারণ পানির উচ্ছ্বাস ওজন বহনকারী জোড়গুলির উপর চাপ কমায় (

রিডমোর

05 / 9 প্রতিবন্ধী সাঁতারু

সাঁতার অক্ষম ব্যক্তিদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য কারণ এটি ব্যায়াম করার সময় ব্যক্তিকে প্রতিরোধ এবং সমর্থন সরবরাহ করে। তাই এটি জীবনযাত্রার মান বজায় রাখতে এবং অক্ষমতা হ্রাস করার জন্য বয়স্ক ব্যক্তিরাও অনুশীলন করতে পারেন। এটি মেনোপোসজাল মহিলাদের পরে হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি বা বজায় রাখে (

রিডমোর

06 / 9 গর্ভাবস্থাকালীন নিরাপদ

সাঁতার হ’ল গর্ভবতী মহিলাদের পাশাপাশি নতুন মায়েদের উভয়েরই অনুশীলনের একটি প্রস্তাবিত রূপ (

গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় যৌথ এবং পেশীর ব্যথা হতে পারে। সাঁতার বিশেষত গর্ভবতীদের কাছে জনপ্রিয় কারণ জল এই ওজনকে সমর্থন করতে পারে (

তবে, গর্ভাবস্থায় কোনও নতুন ধরণের ক্রিয়াকলাপ করার সময় চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা ভাল ধারণা।

অনেক গর্ভবতী মহিলার প্রচুর মানসিক চাপ এবং মেজাজের দোলনা সমস্যা রয়েছে, যেহেতু সাঁতার মেজাজ উন্নত করে এটি আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনুশীলন করা যেতে পারে (

রিডমোর

07 / 9 ওজন হ্রাস

পেশী আন্দোলনে চরম জড়িত থাকার কারণে। এটি বর্ধিত শক্তির মাত্রা পূরণের জন্য সেল ক্রিয়াকলাপের বর্ধিত পরিমাণে বাড়ে। তবে পোড়ানো ক্যালোরির পরিমাণ কোনও ব্যক্তির ওজন এবং কতটা দৃig়তার সাথে তারা সাঁতারের উপর নির্ভর করে (

রিডমোর

08 / 9 রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণ করুন

একটি গবেষণা প্রমাণ করেছে যে প্রতি সপ্তাহে তিনবার সাঁতার কাটলে গ্লুকোজ (চিনি) নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত হয়। এটি হাইলাইট করেছে যে একটি কম ভলিউম, উচ্চ তীব্রতা মধ্যবর্তী সাঁতার 1 ঘন্টার কম তীব্রতায় সাঁতার কাটানোর চেয়ে বেশি উপকারী।

রিডমোর

09 / 9 এটি হাঁপানিতে সহায়তা করে

কার্ডিয়াক স্বাস্থ্যের উন্নতি ছাড়াও সাঁতার ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা উন্নত করে। তদুপরি অন্দরের পুলগুলির আর্দ্র বাতাস হাঁপানির লক্ষণগুলি উন্নত করতেও সহায়তা করতে পারে (

তবে এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে জলাশয়কারীরা বা পুলের ব্যবস্থাপনার জন্য ব্যবহৃত ক্লোরিনের মতো রাসায়নিক পদার্থগুলি এয়ারওয়ে জ্বালা হিসাবে কাজ করে এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে (

রিডমোর

আরও পড়ুন

ট্যাগ

কমেন্ট করুন

Click here to post a comment